Ce este o entorsă de gleznă?
Majoritatea oamenilor au călcat greșit la un moment dat în viaţa lor. Dar dacă glezna devine umflată şi dureroasă cel mai probabil este vorba de o entorsă. Acest lucru înseamnă că aţi întins ligamentele şi este posibil să fie rupte.
Chiar dacă entorsa de gleznă este comună, aceasta nu este întotdeauna o leziune minoră. Unele persoane cu entorse repetate sau severe pot dezvolta dureri pe termen lung în combinație cu instabilitate a gleznei. Tratarea unei entorse de gleznă poate ajuta la prevenirea agravării problemelor.
Care sunt cauzele entorsei de gleznă?
Cele mai multe entorse de gleznă se produc atunci când faceţi o mişcare rapidă de rotație pe piciorul de sprijin. Deseori, glezna alunecă spre exterior iar piciorul se întoarce spre interior. Acest lucru duce la tensionarea excesivă a ligamentelor de pe partea exterioară a gleznei şi duce chiar la ruperea lor. Mai rar, glezna alunecă spre interior iar piciorul spre exterior. Acest fapt dăunează ligamentelor pe partea interioară a gleznei.O entorsă de gleznă poate varia de la uşoară până la severă, în funcţie de cât de rău ligamentul este deteriorat şi cât de multe ligamente sunt lezate. De obicei, glezna este stabilă, şi puteţi pășii cu puțină durere. O luxație mai gravă ar putea include vânătăi şi sensibilitate în jurul gleznei şi mersul este dureros. Într-o entorsă de gleznă severă, glezna este instabilă şi poate fi instabilă.
Care sunt simptomele?
Cel mai frecvent, durerea apare imediat după accidentare. De multe ori glezna începe să se inflameze imediat și poate prezenta și vânătăi. Zona gleznei este de obicei sensibliă la atingere, şi doare în timpul mișcărilor.În entorse mai severe, se poate auzi şi / sau se simți un pocnet. De obicei, durerea şi imflamația sunt de mai mare amploare în funcție de severitatea entorsei.
Cum se trateaza?
Se uremează un protocol:Protecţie. Utilizarea unei atele pentru a imobiliza și proteja glezna.
Odihnă. Utilizaţi cârje până când se poate mearge fără durere.
Gheaţă. Pentru cel puţin primele 24 - 72 ore sau până când scade inflamația, se aplică un pachet de gheata timp de 10 - 20 de minute la fiecare oră.
Antiinflamatorii. AINS sunt medicamente care reduc tumefierea, inflamația şi durerea.
Compresie. O fașă elastică, va ajuta la reducerea inflamației. Fașa va fi folosită în primele 24-36 de ore.
Elevare. Ridicaţi glezna deasupra nivelului inimii pentru 2 - 3 ore pe zi, dacă este posibil. Acest lucru ajută la reducerea inflamației şi vânătăii.
Tratamentul adecvat şi exerciţiile de reabilitare sunt foarte importante pentru entorsa de gleznă. Dacă o entorsă de gleznă nu este tratată corespunzător poate deveni instabilă şi poate dezvolta durere cronică. Acest lucru slăbește glezna şi crește riscul de reaccidentare. Un semn bun că puteți relua activitatea sportivă este săritul pe piciorul afectat fără ca glezna să doară. Tapingul, purtarea unei orteze în timpul exercițiilor fizice poate înbunătăți stabilitatea gleznei. Purtarea bocancilor înalți poate de asemenea ajuta.
În cazul în care glezna este încă instabilă după recuperare sau dacă leziunea ligamentul este severă, medicul poate recomanda intervenția chirurgicală.
Ce fel de program de reabilitare ar trebui urmat?
Exerciţiile de reabilitare pot începe imediat după accidentare. Puteţi încerca să mergeți pe jos sau pune greutate pe picior în timp ce utilizaţi cârje, dacă nu doare prea tare. În funcţie de nivelul durerii sunt recomandate exerciţii de mobilizare în toate direcțiile de mișcare în timp ce aplicați gheaţă pe gleznă.Stretchingul, tonifierea musculaturii, precum şi exerciţii de echilibru pot ajuta la vindecarea completă şi pot împiedica reaccidentarea.
