Ergonomia tastaturii ajută, de asemenea, restul corpului să adopte o poziţie ergonomică. Designul tastaturi ergonomice oferă sprijin pentru mişcările repetitive de dactilografiere care duc la stres şi obosirea organismului, în special a mâinilor, încheieturi, coatelor, braţelor şi umerilor. Toate tastele de pe o tastatură ergonomică sunt proiectate pentru a fi la îndemâna tuturor degetelor utilizatorului pentru a minimiza mişcarea mâinilor şi braţelelor, menţinând astfel o poziţie ergonomică în timpul utilizării.
Tastatura trebuie poziționată la înălţimea şi distanţa corectă faţă de corp - acelaşi nivel ca şi coatele și bratele, cotul la 90 de grade, postura corpului: dreaptă sau uşor pe spate, nu aplecat în faţă.
Alegerea unei tastaturi ergonomice
Principiul important care trebuie reținut este că mâinile trebuie să fie întinse în raport cu antebratul în timpul utilizării tastaturii. Astfel sunt evitate deviația ulnară și pronația.
Evitarea leziunilor prin utilizarea tastaturilor ergonomice
Tastaturile obișnuite sunt încă tastaturile cele mai populare, deoarece acestea sunt ieftine şi vin împreună cu desktop-ul sau laptopul în mod implicit. Cu toate acestea, tastatura standard încurajează devierea ulnară şi pronaţia, care duce la leziuni dacă este folosită pentru perioade lungi de timp. Cu cât tastatura este mai mică, cu atât și postura se alterează mai mult. Acest lucru este mai frecvent la laptop-uri şi touch pad-uri. Pentru o ergonomie bună este recomandată utilizarea tastaturilor ergonomice și în cazul laptop-urilor.
Cum să poziționați corect tastatura
Chiar dacă nu aveţi tastatură ergonomică, este important de știut:
1. Tastaturile standard au tastele numerice în partea dreaptă. Dacă centrați tastatura, tastele alfabetice sunt deplasate spre stânga. Acest lucru duce la o postură incorectă a mâinii drepte. O soluţie simplă pentru acest lucru ar fi alinierea după tastele alfabetice, astfel "H" ar trebui să fie aliniată cu centrul corpului.
Păstraţi tastatura la o distanţă la care coatele să fie aproape de corpul dumneavoastră în timp ce tastaţi. Acest lucru vă va împiedica să vă apleacați în faţă şi să extindeți braţele pentru a ajunge la tastatură.
Ajustaţi scaunul și unghiul format la nivelul cotului
2. Ajustaţi scaunul sau stația de lucru pentru a permite coatelor să fie la acelaşi nivel cu masa şi tastatura. Acest lucru vă asigură că antebraţele sunt paralele cu podeaua. Cu tastatura pe masă, incheieturile dumneavoastră vor fi relaxate în timp ce tastaţi.
Se recomandă menţinerea tastaturii ergonomice cât mai plat posibil. Reduceți tensiunea din încheietura mâinii prin coborârea sau ridicarea tastaturii sau a scaunului pentru a obţine o poziţie neutră a încheieturii mâinii.
O altă recomandare ar fi să amplasați tastatura pe un plan înclinat în jos, astfel încât tasta “space” să fie mai sus decât tastele numerice. Acest lucru vă va încuraja să vă păstraţi încheietura mâinii dreptă pe măsură ce tastaţi. Aceasta menţine, de asemenea, o postură ergonomică, care ţine antebrațul mai jos decât cotul.
